Ben je klaar om je wandelervaring naar een hoger niveau te tillen?

Wil jij al een tijdje beginnen met wandelen alleen weet je niet zo goed hoe je daarmee start. Dan zijn onderstaande online trainingen iets voor jou. Hierin leer je hoe je stap voor stap van 0 naar 5 kilometer, van 5 naar 10 kilometer of van 10 naar meer kilometer gaat.

Naar de trainingen

Wat Wij Aanbieden:

Online wandeltrainingen: Ontdek de uitgebreide online wandeltrainingen 'Stap voor Stap' met cursussen voor beginners en gevorderden. Leer wandelen, verbeter je conditie en wandeltechniek met onze gestructureerde online trainingen en geniet van de natuur!
Wandelcoaching: Samen op pad met persoonlijke begeleiding om je doelen te bereiken, zowel fysiek als mentaal.
Trailclinics: Leer de basis van trailwandelen en geniet van uitdagende en avontuurlijke paden in de natuur.

Onze programma's zijn ontworpen om je wandelervaring te verbeteren. Ontdek 'Stap voor Stap' online trainingen voor beginners en gevorderden, verbeter je conditie en techniek, krijg persoonlijke wandelcoaching om je doelen te bereiken, en geniet van avontuurlijke trailclinics in de natuur!

Ik wil meer weten!

Ben jij er klaar voor om stap voor stap op weg te gaan naar een fittere, energiekere en slankere versie van jezelf?

Het is aangetoond dat wandelen het risico op diabetes, hoge bloeddruk en sommige vormen van kanker verlaagt. Het is een geweldige manier om fit te worden, de gezondheid van je hart en gewrichten te verbeteren en je mentale welzijn een boost te geven.

En het mooie is... als je een beetje stevig kunt doorlopen, kun jij het ook!

Wandelen is een aërobe cardiovasculaire oefening met een lage impact waarmee je vele kilometers kunt afleggen.

Enkele gezondheidsvoordelen van wandelen zijn:

Helpt je om af te vallen of een gezond gewicht te behouden
Verhoogt het uithoudingsvermogen
Versterkt het immuunsysteem
Helpt bij het voorkomen of beheersen van chronische aandoeningen
Versterkt je hart
Kan je leven verlengen

Cardiovasculaire trainingen zijn bedoeld om je hartslag te verhogen, zodat de vetverbranding omhoog gaat. Beter gezegd: wandelen is bedoeld om vetverlies te stimuleren en het uithoudingsvermogen te verbeteren.

Wist je dat cardiovasculaire training goed is voor je mentale gezondheid?

Uit onderzoek van het National Institutes of Health blijkt dat angst en depressie vermindert door 3 keer per week slechts 30 minuten matige intensiteitsoefening te beoefenen. Ook kan het je humeur en zelfrespect verbeteren.

Verder voorkom je door regelmatig te wandelen problemen met je hart en vaten. Botontkalking wordt tegengegaan en je darmfunctie wordt gestimuleerd.

Bovendien verdwijnen gevoelens van spanning en stress. Je algehele cognitieve functie verbetert, net als je reactietijd en slaap.

Wandelen is een zeer effectieve bewegingsvorm waarbij iedereen zijn of haar doelstelling kan halen. Dit kan zijn afslanken, een betere conditie krijgen, een gezonder en sterker hart krijgen, meer zelfvertrouwen opbouwen, diabetes type 2 verlagen of gewoon op een leuke, ongedwongen manier sporten en nieuwe mensen ontmoeten.

Neem nu de beslissing om op een leuke, gezellige en effectieve manier buiten te gaan sporten

Wandel je fit

Voordat je met wandelen begint, is het belangrijk om de juiste techniek te beheersen. Voorafgaand aan de wandeling krijg je een korte uitleg over hoe je het beste kunt lopen. Tijdens het wandelen word je geholpen om je conditie te verbeteren, zodat je op een redelijk tempo kunt wandelen zonder te stoppen.

Het doel is om je gezond en slank te houden en ervoor te zorgen dat je meer energie krijgt. De training kan intensiever worden door langere routes te lopen of tussendoor lichte cardio-oefeningen te doen voor optimale fitheid.

Wandelen is uitermate geschikt voor mensen die meer uit hun dagelijkse leven willen halen en beter willen presteren op zakelijk gebied. Netwerken, brainstormen en elkaar naar een hoger niveau brengen is hierbij belangrijk. Natuurlijk kun je er ook voor kiezen om gewoon heerlijk in de buitenlucht te wandelen.

Waarom wandelen?

Wandelen biedt talloze voordelen voor zowel de fysieke als mentale gezondheid. Het helpt je om:

af te vallen of een gezond gewicht te behouden,
verhoogt het uithoudingsvermogen,
versterkt het immuunsysteem en
helpt bij het voorkomen of beheersen van chronische aandoeningen.
verbetert wandelen de hartgezondheid,

Het is een geweldige manier om in beweging te komen, de natuur te verkennen, en sociale contacten te onderhouden. Kortom, wandelen draagt bij aan een gezonder en gelukkiger leven.

Nog meer voordelen...

verlaagt het het risico op diabetes,
hoge bloeddruk en sommige vormen van kanker,
bevordert het een betere darmfunctie.
vermindert gevoelens van angst en depressie,
verbetert de cognitieve functie, reactietijd en slaap,
verhoogt het zelfrespect.

Trek je wandelschoenen aan en ga mee!

Tijdens de training...

Werken we eraan om je conditie op peil te krijgen zodat je met gemak 90 minuten, op een redelijk tempo, aan een stuk kunt wandelen. Terwijl we aan het lopen zijn, zullen we het tempo of de afstanden steeds meer opvoeren. Je begint altijd met een warming-up in de vorm van oefeningen of door in te lopen en tussen het wandelen door doen we zo nu en dan diverse spierversterkende oefeningen. We sluiten af met een cooling-down.